Příchod nového roku přinesl do životů mnohých z vás spoustu novinek, které jste přivítali s menším či větším nadšením. Bohužel se spousta lidí se změnou počasí, kterou jsme mohli na přelomu roku zaznamenat, začala potýkat s oslabenou imunitou, v jejímž důsledku je postihly virózy, angíny, chřipky či jiná onemocnění. Přepadl i vás nechtěný bacil, díky kterému se cítíte bez energie, podráždění a nic se vám nedaří? Pak si nenechte ujít dnešní článek, ve kterém vám poradíme, jak posílit imunitu díky několika jednoduchým trikům.

Mytí rukou

O povinnosti mýt si ruce vás jistě nemusíme dlouze poučovat – o tom vědí již děti v mateřských školkách. Málokdo ale ví, že pokud si ruce neumyje mýdlem nebo pokud si je neumyje pořádně, má to ten samý efekt, jako by si je neumyl vůbec. Správně byste si ruce měli mýt pod horkou vodou, s mýdlem a alespoň 15 vteřin. Pokud tento proces odbudete a ruce si například jen ponoříte pod proud vody, před bakteriemi se neochráníte a poté se nemůžete divit, že vaše imunita strádá.

Dýchání

Možná vám přijde hloupé, že vám v období plném bakterií a chřipek radíme, abyste dýchali pořádně a zhluboka. My pro to ale máme svůj důvod – jedním z důvodů, proč je vaše imunita tak nízká, je stres. Pokud se velmi často dostáváte do stresových situací, vaše tělo tím trpí a zkrátka se to musí někde projevit. Proto jsme se zmínili o dýchání – o hlubokém nádechu a výdechu, díky kterému se uvolníte, zrelaxujete mysl a odplavíte tím stres.

Opatrnost

V období chřipek a nachlazení je třeba mít se na pozoru a to především na veřejnosti. I kdybyste si ruce drhli třeba půl hodiny, jakmile se dotknete stejného místa, kterého se před vámi dotkl někdo s virózou, pak je vám i dlouhé mytí rukou úplně zbytečné a šance na nakažení jsou daleko vyšší. Proto se snažte nedotýkat klik u veřejných záchodků, nesahejte holou rukou na tankovací pistoli, ve veřejné dopravě se madel držte v rukavicích.

Obrázek: pixabay.com